【大人の発達障害】ADHDでおしゃべりが止まらない、一方的に話してしまう時の対処法

「おしゃべりが止まらず一方的に話してしまい、相手を困らせてしまう…」
「思ったことがすぐに口に出てしまって、失言が多くて困っている…」

など、この記事にたどりついたあなたは、このような悩みを抱えてはいませんか？

発達障害の一種であるADHD（注意欠如・多動症）は、脳機能の発達の偏りが原因となって日常生活や社会生活に困難が発生する生まれつきの障がいです。

ADHDは「不注意」「多動性（落ち着きがない）」「衝動的な行動」という3つの傾向が挙げられている発達障害です。そのため、これらの特性がおしゃべりにも表れることでADHDの方は特徴的な話し方になることがあります。

について解説していきます。

実は、私自身もADHDの診断を受けており「おしゃべりが止まらない」という症状に悩まされていたことがあります。今回の記事を通して、ADHDの方が上手にコミュニケーションを取る方法について一緒に考えていきましょう。

ADHDの方のおしゃべりが止まらない理由

ADHDの方がしゃべりすぎてしまう原因には、

これらが関係していると考えられています。

ADHDの方は話題が豊富である一方で、会話の中のワードなどから発想が連鎖的に広がっていきやすい特徴があります。会話の中で気になる話題や興味がある内容があれば、衝動的に質問したり話題を転換したりすることがあるため、「おしゃべりが止まらない」「話題の本筋から遠ざかってしまう」ということが起こりやすいのです。

これらの特性から、ADHDの方は自分の考えをまとめるのが難しく、「要点を絞って端的に話す」ということを苦手とするケースがあります。

そのため、伝えたいことがあって話していたのに「ごめん、何が言いたいのかよくわからない…」と言われてしまったり、会話中に話題が二転三転してしまって何を話していたのか忘れてしまったり、といったことは、ADHDの方によくあることなのです。

おしゃべりが止まらなくて会話で困ること3選

ADHDの方には、個人差こそありますが話し方に特徴がみられることが多くあります。

そのため、ADHDの方はコミュニケーションに対して苦手意識を抱えてしまうことや、周囲の方から「話が噛み合わない・話しにくい人」という印象を持たれることがあります。

ですが、ADHDの特性により一度身に付いた話し方の特徴は、正しく自覚していても改善が難しいのです。簡単には改善できないからこそADHDという障がいの特性として扱われていると言えるでしょう。

次の項目では、ADHDの方はおしゃべりが止まらないことでどのような困りごとを抱えているのかについて整理していきましょう。

話が長すぎて相手にうんざりされる原因

ADHDの方がおしゃべりを止められなければ、

などのことから、相手にうんざりされてしまう原因になります。

要点を得ない長話は理解しにくく会話の内容に興味を持たれにくいため、相手を「話はまだ終わらないの？時間がもったいない…」という気持ちにさせてしまうことがあるのです。

つい話過ぎてしまう原因はADHDの特性以外にも、

このような心理が関わっていると言われています。

話を遮ってしまいあなた自身が話の内容を理解できなくなる

ADHDの方は、会話中に相手の話をさえぎって衝動的に発言してしまうことがあります。

その結果、

などが起こる可能性があります。

ADHDの人は話題が二転三転すると会話を理解しにくくなる傾向がありますが、ADHDの特性である「多動性」や「衝動性」がさらに会話を複雑にしてしまうのです。また、これらの特性から「失言が多い」「空気を読めない発言をしてしまう」などの悩みを抱えているADHDの方も珍しくありません。

相手の話を遮ってしまうことは「あなたの話に興味がありません」という意思表示として受け取られることもあるため、「自己中心的な人」「話を聞けない人」という評価を受ける原因にもなるのです。

結論を急ぎすぎてしまう

ADHDの方は相手の話を聞いている時に、「きっとこの人はこういうことを言いたいのだろう、それなら結論はこうなるだろう」と相手の話を聞き終わる前に、自分の頭の中で話が完結してしまうことがあります。

最後まで話を聞かずに断片的な情報のみで結論を出してしまうことがあるため、

など、誤解に繋がる原因となるのです。

また、お互いに誤解が生じてしまうことで意見が対立してしまい、「本当は違うんだ、こうなんだ」という思いからまくし立てるように話してしまうこともあるでしょう。

おしゃべりが止まらない時の対処法や話し方のコツ4選

ADHDの方は、おしゃべりが止まらなかったり一方的に話してしまったりという症状から、「コミュニケーションが苦手」「良好な人間関係を築けない」などの悩みを抱えてしまうことは珍しくありません。生きづらさを感じてしまうこともありますよね。

次の項目では、ADHDの方がおしゃべりが止まらない時の対処法や話し方のコツについて紹介していきます。

会話に区切りを作る癖を身に着ける

「少し話過ぎてしまっているかも」と感じた時は、話すことに集中しすぎないように会話を区切るタイミングを見つけることが大切です。

しゃべりすぎの防止には、具体的に下記のような方法が効果的です。

まずは、自分は話過ぎてしまう傾向があることを認識して、時間を意識して話の長さを調節できるようになると良いでしょう。

聞き手である相手の反応や態度に注目する

自分が話している時の相手の反応や態度に注目して、聞き手に配慮していることを意識的に示すよう心掛けましょう。

聞き手があなたの話に興味を示している時は、

このようにポジティブな反応や態度を見せることが多くなります。

一方で、聞き手があなたの話に対して失っている時は、

このようにネガティブな反応や態度を見せることが多くなります。

「しゃべりすぎているかも？」感じた時は、聞き手のネガティブな反応や態度に注目して、話題を変えたり相手に話す順番を譲ったりして会話のテンポを調整することが大切です。

結論から先に話すことを意識する

結論を意識して会話を進行できなければ、ADHDの方は話の目的を見失いやすく話題が二転三転する原因となり、しゃべりすぎてしまうことに繋がります。

そのため、話の内容を端的に伝えたい場合は「結論から先に話す」ことが大切です。

結論を話してから理由や詳細を補足するという話し方は、聞き手に会話を論理的に伝えられるという効果があるため、特にビジネスシーンで好まれている会話手法になります。

「会話の結論は何か？」という点を意識できると、その後に伝えるべき理由や補足情報の優先順位も明確になりやすいため、しゃべりすぎの防止に繋がります。

自分が聞き役に回るように意識する

「コミュニケーションが上手い人＝聞き上手な人」と言われるほど、「聞く力」は会話において重要な要素になります。意識的に聞き役に回れるようになるとしゃべりすぎの防止に繋がることに加えて、相手に「この人は話しやすい・話を聞いてくれる」という印象を与えることができます。

聞き役に回るために意識したい点は下記の3つです。

「自分の話を聞いて欲しい」という欲求は誰しもが持っているものです。この欲求をコントロールして聞き役に回れるようになると、周囲の方とより良いコミュニケーションが取れるようになります。

まとめ｜一方的に話してしまう時の対処法

ADHDの方のおしゃべりが止まらない原因やその対策について紹介しました。

ADHDの特性によりコミュニケーションに苦手意識を抱えてしまうと、人間関係のストレスなどから適応障害やうつ病などの精神疾患を発症する原因になることがあります。

コミュニケーションとは高度なやり取りではありますが、あなた自身がADHDの特性を理解して会話の際の意識を少し変えるだけでも、「おしゃべりが止まらない」ことに対する対策が可能なのです。

職場でのコミュニケーションについては、下記の記事でも解説しています。興味のある方は参考にしてみてください。

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